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▲成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。（圖／成醫提供） 記者林悅／南市報導 根據調查，台灣人每天的鈣攝取量都不到建議攝取量，尤其19-64歲的成年人落差不小，究其原因，與乳製品的攝取量少有關，成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，要「鈣」健康，就得聰明吃！ 乳製品少吃或不吃者，可以黃豆干及傳統豆腐為蛋白質及鈣的主要來源，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，一樣可以達標建議攝取量。根據1993-1996國民營養健康調查與1999-2000台灣地區老人健康調查，台灣人鈣的攝取量，與衛福部國人營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）中建議成人每天攝取1000毫克有不小落差，特別是19-64歲的成年人較為嚴重。 呂忻瑾營養師說，19-64歲的成年人鈣攝取量較低，與此年齡層者乳製品的攝取量少有關；鮮奶、起司等乳製品，每1份（鮮奶250毫升、起司2片）就可以提供約250毫克的鈣。 有些人會以多吃小魚乾、山粉圓、深綠色蔬菜、堅果來補充。但呂忻瑾營養師指出，雖然小魚乾每100公克有2213毫克的鈣、山粉圓每100公克含鈣1073毫克，確實很多，但實際上很難在日常飲食中吃進去那麼多的小魚乾及山粉圓。若為了補充鈣質而吃下這麼多小魚乾與山粉圓，也可能造成腸胃道的不適。 呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、開心果每1份鈣含量都小於10毫克；全穀根莖類的白米飯1碗含鈣1.5毫克、糙米飯多一些也只有10毫克；水果含鈣也少，1碗鳳梨23毫克、女生拳頭大的蘋果6毫克。 至於豆魚肉蛋類，黃豆干鈣含量最高，每1份（1又1/4塊）約276毫克，三角油豆腐2塊約120毫克、半塊田字型的傳統豆腐有116毫克，而1顆雞蛋含鈣17.6毫克、牛肉1兩僅3.8毫克，含鈣量都較少。 蔬菜類中（每1份為煮熟後半碗）的芥藍菜與黑甜菜都有238毫克為冠軍，皇宮菜168毫克、莧菜156毫克與綠豆芽147毫克，也都是不錯的選擇。因此如完全不攝取乳製品，可選擇黃豆干及傳統豆腐，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，才可能達到1,000毫克的建議量。 除此之外，呂忻瑾營養師表示，若要從營養補充品來補充鈣的攝取，須掌握以下原則：1、要選擇檸檬酸鈣或牛奶鈣的來源，其吸收率較高；坊間常見的鈣片為碳酸鈣，吸收率較低，不是好的選擇。2、單次劑量在500毫克以內，因過高的劑量人體也無法吸收。3、足夠的維生素D可以幫助鈣的吸收，因此選擇同時含有維生素D3的產品，效果較好。 呂忻瑾營養師提醒指出，鈣攝取不足可能增加骨質疏鬆與骨折的風險，且青春期學童需要足夠的鈣質才能長高，但補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。
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中租企業旗下租車服務今（ 14 ）日宣布，打造首間複合式經營門市，攜手薡茶進軍手搖茶市場，首間店就選在松山車站旁。中租指出，雙品牌的合作，可利用店內離峰時段帶動來人，創造整體較好坪效，同時提供租車客戶更好的服務。目前中租租車全台共有 25 個點，而這種複合式經營，預計今（ 2017 ）年年底前，還會再開 2 到 3 家。 中租控股董事長陳鳳龍表示，此次雙品牌的結合是首家複合式經營的運用，因為一般租車商業空間裡都是早晚較忙碌，如今引進品牌手搖飲，可利用中午至下午手搖茶尖峰時段提升營運效能，同時又能給予租車客戶更好的加值服務，可以優惠價格獨享經過 6 到 8 小時常溫水冷藏浸泡的台灣特有金萱冷泡茶。 中租指出，目前中租租車全台共有 25 個點，租車與手搖飲料的複合式經營，預計今（ 2017 ）年年底前，還會再開 2 到 3 家。而這樣雙品牌合作模式，不排除運用在旗下其他商業空間，如飯店、餐廳等，甚至也有可能在海外市場布局、創造雙贏。 薡茶營運長李孟諴表示，薡茶創立於台中，是道地的台灣本土品牌，目前全球包含台灣、中國大陸、東南亞、美加地區共有超過 600 家分店。此次雙品牌的結合，可視為是跨業種的新經營型態、創造新附加價值與新市場，為雙品牌開創通路多面向。 陳鳳龍表示，以往中租單純扮演中小企業資金支援的角色，這次，使用中租的硬體資源，進一步結合中小企業的軟體技術，雙方的合作彰顯中租一直與台灣中小企業站在一起的企業精神，未來也期待有機會與更多台灣優質企業合作。 其實，企業轉型跨餐飲、複合式經營的例子不少，像是中保旗下復興空廚專賣麵包、點心等，隨著復興航棧、中保無限家兩大通路積極拓點下，讓營收也獲得動能，同時中保日前也宣布併購棧廚房，進軍餐飲業。另外，雄獅集團之前成立欣食旅，近來在總部成立輕料理品牌，強調是一間結合美食、旅行與閱讀的餐飲空間。
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